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Les pieds dans les plats

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Bienvenue !

Marjolaine Cadieux
Marjolaine Cadieux

Salut!
Je m'appelle Marjolaine et je suis nutritionniste-diététiste. Au travers de mes articles et infographie, j'espère amener les gens à développer une relation plus saine avec leur corps et les aliments. C'est parfois ludique, parfois drôle - mais jamais trop sérieux.
Bonne lecture

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  • Le coût du panier d’épicerie va *encore* continuer de monter 😮‍💨 Pour certains, ce changement n’aura aucune répercussion. Pour d’autres, ce changement sera la goutte de trop. Des choix (parfois déchirants) devront être fait à l’épicerie. Faut comprendre que les recommandations nutritionnelles sont pertinentes, oui, mais ne tiennent souvent pas compte de notre contexte (économique surtout dans ce cas-ci). Manger des fruits, des légumes et des produits peu transformés? Sure.. mais quand la laitue iceberg est a 5,99$ et que les pommes sont le double du prix.. c’est pas nécessairement évident. Si j’ai de l’argent limité a dépenser et des bedons a remplir, je vais aller vers ce qui remplit le plus! Tout ça, c’est sans compter les autres choses que ces recommandations ne prennent pas en considération — temps, compétences culinaires, etc. Si toute coûte plus cher et que je dois travailler plus pour joindre les deux bouts, ça s’peux que la cuisine maison prenne le bord. Je tiens à faire ce post parce que respecter les recommandations, manger intuitivement, manger ce qu’on a envie — ce sont de GROS privilèges. Je tiens aussi a rappeler que c’est NORMAL de ne pas respecter les recommandations, et ce, peu importe le contexte. Pas besoin de se taper sur la noix! 🤍🤍🤍 *désolé pour les coquilles, je fais généralement ces post rapidement avec mon tsi bb
  • Mind = blown 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯 (Tw — poids, corps pp) À mon rdv de 6 semaines post accouchement (pour celleux qui ne savent pas, on a 1 rdv avec notre médecin après avoir accouché pour être certain que tout est ok, nous poser des questions, nous vérifier, etc.) j’ai vu une infirmière que je n’avais jamais vu à la clinique et elle s’est exclamée : OMG! T’as ben perdu du poids! T’es comme avant! Ça été vite!! Comment t’as fait ?!??! Outre le fait que les commentaires sur le poids sont totalement inappropriés - peu importe le contexte - je n’avais pas particulièrement l’impression d’avoir perdu tellement de poids parce que mes pantalons pré grossesse ne me faisaient pas. À noter que ça ne me dérangeait pas pentoute hen, j’en ai acheter d’autre et on passe à un autre appel. Ceci dit, par curiosité, je suis aller me peser. À ma grande surprise je pesais pratiquement comme avant ma grossesse. À noter ici aussi que j’aurais pu peser le même poids qu’à mon accouchement et ça aurait été correct. Cet événement date de plusieurs semaines et je sais que mon corps a encore changer. Avec tout ça, certains pantalons d’avant ne me font pas. Même si je pèse la même chose (ou moins). Parce que le poids veut RIEN dire. Absolument rien. On en parle et on le dit et le redit, mais en voici un exemple concret. Mon corps a changer même si sur la balance c’est le même chiffre. Ce chiffre là est vraiment vague, floue et est un indicateur pourri ! Ce chiffre là ne devrait donc pas dicter notre humeur, notre bonheur, le respect qu’on s’accorde ou qu’on s’attends des autres ou notre vie. C’est une valeur tellement changeante (balance, moment de la journée, hydratation, besoin d’aller aux toilettes, rétention d’eau, hormones, etc.) que c’est un peu absurde de s’y référer. Fek mon corps a changer, pas mon poids. Pi peut-être que mon corps éventuellement va rester pareille et mon poids va changer. That’s life 🤷🏻‍♀️✨
  • Tu du monde qui écoutent encore ça? 🫠 Sérieusement, je le dis et refis et reredis : il y a AUCUNE bonnes raisons de commenter le corps de quelqu’un. Aucune. Avec le temps des fêtes vous verrez peut être des gens dont l’apparence physique est différente. Ça sert à rien de le commenter, iels le savent. Voici plutôt d’autres choses que vous pourriez dire : wow tu rayonnes, tu as l’air bien, tu dégage quelque chose de beau, tu sembles heureux.se, etc. On peut aussi, si on est préoccupé, le nommer sans parler de poids : je suis inquiète, est-ce que tout va bien?, je suis là si tu veux parler, as-tu besoin de quelque chose?, etc. Dans tous les cas, commenter le corps/poids/apparence de quelqu’un est 0 pertinent et peut causer beaucoup de tort. Que dites vous lorsque vous voulez complimenter qqun? Ou si vous êtes préoccuper? Dites moi ça 🤠
  • 🫣🙈😤 En ajouterais-tu d’autres? Est-ce que tu désires des explications pour certains? Dis moi ça ☺️🌼
  • On a vu des choses assez troublantes ces derniers jours (allo l’ « article » du ny post) et bien que j’estime que la plupart des gens seront détachés de ce genre de « trend », je peux pas m’empêcher de penser aux personnes, jeunes ou pas, qui peuvent avoir une certaine fragilité au niveau de leur image corporelle/leur poids et pour qui l’envie de le modifier peut s’exacerber suite à ce genre de publication. Cet audio, sarcastique, est pas sans rappeler les émotions qu’on peut ressentir quand on suit une diète et ses multiples règles et qu’on essaie dont fort de se dire que tout va bien alors qu’on en a plein le 🍑. Une diète c’est pas le fun, c’est horrible. Ça joue sur notre santé mentale, physique & sociale. Ça nous promet la lune, mais ça nous donne finalement que de la colère, de la frustration, un sentiment d’impuissance, un sentiment de ne pas en faire assez, un manque d’énergie, de l’irritabilité… Non, compter ses calories c’est pas une façon intuitive de manger (surprise surprise!). Ça nous force a manger certaines quantités, à en réduire d’autres. Ça nous déconnecte de nos signaux corporels (j’ai faim, maid je dois avoir des calories pour manger OU yay encore des calories de lousse je vais manger, mais j’ai pas faim), ça nous éloigne de nos envies (le morceau de fromage a l’air bon, mais ca va prendre trop de calories; tant pis!), ça génère une obsession pour les chiffres/mesures/qtés & c’est juste envahissant. Si les derniers jours les « nouvelles » t’ont rentrer dedans ou si ton poids est un éternel combat, je pense à toi, t’envoie beaucoup d’amour et souhaites te rappeler qu’il existes du beau quand on se sort de ça. La vie se résume pas à compter ce qu’on mange, avoir mal à la tête, être insatisfait continuellement. N’hésite pas, si t’es rendu là, à aller chercher de l’aide ou quelqu’un qui pourra t’accompagner vers une alimentation plus en accord avec ce que ton corps veut. 🤍
  • manger de la pizza en collation à 4h du matin et de la sauce a spag pour déjeuner, pourquoi pas? 🤷🏻‍♀️ (vous aurez compris que c’est ma réalité de la journée) J’en profites donc pour vous rappeler que les aliments n’ont pas le concept de temps. On peut manger des trucs « a déjeuner » le soir et des trucs « a souper » le matin. On peut manger des chips la semaine aussi, des légumes la fin de semaine. On a pas à attendre une heure ou une journée précise pour manger ce qui nous tente. Est-ce que ca peut être inconfortable au début de manger des biscuits avec notre déjeuner? Peut-être. Est-ce que ce sentiment d’inconfort s’estompe avec le temps? Certainement. Est-ce que ça nous permet d’éviter, de façon générale, les frustrations liées a la privation? Oui. Je dis pas que vous devriez éviter de prendre en compte vos autres besoins quand vous manger (être soutenu par exemple), mais c’est de devenir confortable avec le fait de manger les aliments à une heure/journée qui nous tente plutôt qu’à celle qui serait socialement acceptable.
  • quelques idées de costumes si vous n’en avez toujours pas pour vos party d’Halloween 🎃👻
  • Non, tu « dois » pas manger 2 oréos parce que c’est ça qui est écrit sur la boîte. - - J’ai rencontré tellement de gens qui se fiaient au TVN et a la portion recommandé pour se servir. Souvent, ça venait avec un sentiment de culpabilité s’iels en prenaient plus OU un sentiment de valorisation de « manger la bonne quantité ». Dans tous les cas, les portions recommandés ne sont PAS des quantités qu’on devraient manger. Ce sont des outils, oui, mais ça arrête là. - - Est-ce quelque chose que tu regardes toi? Pour quelle(s) raison(s)?
  • semaine mondiale de l’allaitement maternel 💛 - - En nutrition, en première année je pense, on nous a expliqué les bases de l’allaitement, les bienfaits de l’allaitement exclusif pendant 6 mois, les recommandations de l’OMS… À l’époque j’avais 23-24 ans et je m’en foutais quand même pas mal de ces recommendations pour moi, le projet bébé n’étant vraiment pas dans un futur proche. - - Des années plus tard j’ai la chance de pouvoir allaiter mon bébé. Je sais que plusieurs aimeraient le faire, mais ne peuvent pas. Que plusieurs ont essayés, mais que ça n’a pas marché. Que plusieurs ne voulaient tout simplement pas le faire. Je ne participerai donc pas au courant qu’un bébé allaité c’est « mieux » qu’un bébé biberonné. (J’ai été nourrie de préparation et je m’en suis très bien sortie) Est-ce qu’il existe des différences? Oui. Est-ce qu’on peut laisser a la maman le choix de faire ce qui est le mieux pour elle/son bébé. Oui aussi. Oui a essayer, oui a éduquer, oui à des modèles positifs, oui a de l’encadrement et du support, oui a tout ça - MAIS non a l’acharnement, au jugement et au shaming. Comme en alimentation intuitive, en allaitement y’a beaucoup de gris. Prôner un extrême ou un autre n’aide personne. - - Donc mon bébé et moi on a entrepris (avec beaucoup d’aide!) une aventure qui duras je sais pas combien de temps, mais on essaie ça ensemble. Allaiter c’est beau, mais c’est aussi dur, doux, demandant, valorisant, décourageant, fatigant, incroyable, etc. - - Aux mamans qui allaitent, je pense à vous. Aux mamans qui n’allaitent pas aussi 🌸 Alors au final, un bébé nourri >
  • des petits mémés a thématique Halloween pour se mettre dans l’ambiance 🎃👻
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  • Mind = blown 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯 (Tw — poids, corps pp) À mon rdv de 6 semaines post accouchement (pour celleux qui ne savent pas, on a 1 rdv avec notre médecin après avoir accouché pour être certain que tout est ok, nous poser des questions, nous vérifier, etc.) j’ai vu une infirmière que je n’avais jamais vu à la clinique et elle s’est exclamée : OMG! T’as ben perdu du poids! T’es comme avant! Ça été vite!! Comment t’as fait ?!??! Outre le fait que les commentaires sur le poids sont totalement inappropriés - peu importe le contexte - je n’avais pas particulièrement l’impression d’avoir perdu tellement de poids parce que mes pantalons pré grossesse ne me faisaient pas. À noter que ça ne me dérangeait pas pentoute hen, j’en ai acheter d’autre et on passe à un autre appel. Ceci dit, par curiosité, je suis aller me peser. À ma grande surprise je pesais pratiquement comme avant ma grossesse. À noter ici aussi que j’aurais pu peser le même poids qu’à mon accouchement et ça aurait été correct. Cet événement date de plusieurs semaines et je sais que mon corps a encore changer. Avec tout ça, certains pantalons d’avant ne me font pas. Même si je pèse la même chose (ou moins). Parce que le poids veut RIEN dire. Absolument rien. On en parle et on le dit et le redit, mais en voici un exemple concret. Mon corps a changer même si sur la balance c’est le même chiffre. Ce chiffre là est vraiment vague, floue et est un indicateur pourri ! Ce chiffre là ne devrait donc pas dicter notre humeur, notre bonheur, le respect qu’on s’accorde ou qu’on s’attends des autres ou notre vie. C’est une valeur tellement changeante (balance, moment de la journée, hydratation, besoin d’aller aux toilettes, rétention d’eau, hormones, etc.) que c’est un peu absurde de s’y référer. Fek mon corps a changer, pas mon poids. Pi peut-être que mon corps éventuellement va rester pareille et mon poids va changer. That’s life 🤷🏻‍♀️✨
  • Tu du monde qui écoutent encore ça? 🫠 Sérieusement, je le dis et refis et reredis : il y a AUCUNE bonnes raisons de commenter le corps de quelqu’un. Aucune. Avec le temps des fêtes vous verrez peut être des gens dont l’apparence physique est différente. Ça sert à rien de le commenter, iels le savent. Voici plutôt d’autres choses que vous pourriez dire : wow tu rayonnes, tu as l’air bien, tu dégage quelque chose de beau, tu sembles heureux.se, etc. On peut aussi, si on est préoccupé, le nommer sans parler de poids : je suis inquiète, est-ce que tout va bien?, je suis là si tu veux parler, as-tu besoin de quelque chose?, etc. Dans tous les cas, commenter le corps/poids/apparence de quelqu’un est 0 pertinent et peut causer beaucoup de tort. Que dites vous lorsque vous voulez complimenter qqun? Ou si vous êtes préoccuper? Dites moi ça 🤠
  • 🫣🙈😤 En ajouterais-tu d’autres? Est-ce que tu désires des explications pour certains? Dis moi ça ☺️🌼
  • On a vu des choses assez troublantes ces derniers jours (allo l’ « article » du ny post) et bien que j’estime que la plupart des gens seront détachés de ce genre de « trend », je peux pas m’empêcher de penser aux personnes, jeunes ou pas, qui peuvent avoir une certaine fragilité au niveau de leur image corporelle/leur poids et pour qui l’envie de le modifier peut s’exacerber suite à ce genre de publication. Cet audio, sarcastique, est pas sans rappeler les émotions qu’on peut ressentir quand on suit une diète et ses multiples règles et qu’on essaie dont fort de se dire que tout va bien alors qu’on en a plein le 🍑. Une diète c’est pas le fun, c’est horrible. Ça joue sur notre santé mentale, physique & sociale. Ça nous promet la lune, mais ça nous donne finalement que de la colère, de la frustration, un sentiment d’impuissance, un sentiment de ne pas en faire assez, un manque d’énergie, de l’irritabilité… Non, compter ses calories c’est pas une façon intuitive de manger (surprise surprise!). Ça nous force a manger certaines quantités, à en réduire d’autres. Ça nous déconnecte de nos signaux corporels (j’ai faim, maid je dois avoir des calories pour manger OU yay encore des calories de lousse je vais manger, mais j’ai pas faim), ça nous éloigne de nos envies (le morceau de fromage a l’air bon, mais ca va prendre trop de calories; tant pis!), ça génère une obsession pour les chiffres/mesures/qtés & c’est juste envahissant. Si les derniers jours les « nouvelles » t’ont rentrer dedans ou si ton poids est un éternel combat, je pense à toi, t’envoie beaucoup d’amour et souhaites te rappeler qu’il existes du beau quand on se sort de ça. La vie se résume pas à compter ce qu’on mange, avoir mal à la tête, être insatisfait continuellement. N’hésite pas, si t’es rendu là, à aller chercher de l’aide ou quelqu’un qui pourra t’accompagner vers une alimentation plus en accord avec ce que ton corps veut. 🤍
  • manger de la pizza en collation à 4h du matin et de la sauce a spag pour déjeuner, pourquoi pas? 🤷🏻‍♀️ (vous aurez compris que c’est ma réalité de la journée) J’en profites donc pour vous rappeler que les aliments n’ont pas le concept de temps. On peut manger des trucs « a déjeuner » le soir et des trucs « a souper » le matin. On peut manger des chips la semaine aussi, des légumes la fin de semaine. On a pas à attendre une heure ou une journée précise pour manger ce qui nous tente. Est-ce que ca peut être inconfortable au début de manger des biscuits avec notre déjeuner? Peut-être. Est-ce que ce sentiment d’inconfort s’estompe avec le temps? Certainement. Est-ce que ça nous permet d’éviter, de façon générale, les frustrations liées a la privation? Oui. Je dis pas que vous devriez éviter de prendre en compte vos autres besoins quand vous manger (être soutenu par exemple), mais c’est de devenir confortable avec le fait de manger les aliments à une heure/journée qui nous tente plutôt qu’à celle qui serait socialement acceptable.
  • quelques idées de costumes si vous n’en avez toujours pas pour vos party d’Halloween 🎃👻
  • Non, tu « dois » pas manger 2 oréos parce que c’est ça qui est écrit sur la boîte. - - J’ai rencontré tellement de gens qui se fiaient au TVN et a la portion recommandé pour se servir. Souvent, ça venait avec un sentiment de culpabilité s’iels en prenaient plus OU un sentiment de valorisation de « manger la bonne quantité ». Dans tous les cas, les portions recommandés ne sont PAS des quantités qu’on devraient manger. Ce sont des outils, oui, mais ça arrête là. - - Est-ce quelque chose que tu regardes toi? Pour quelle(s) raison(s)?
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