Comment les comportements de vérification corporelle peuvent-ils nuire à rétablir une relation saine avec les aliments et notre corps?
La surveillance corporelle réfère au fait de regarder et observer son corps de façon excessive.
C’est, entre autres, de :
- se peser fréquemment
- faire des contorsions pour voir son corps sous différents angles
- pincer notre corps
- prendre nos mesures
- regarder notre corps de façon excessive dans le miroir
Ces comportements sont généralement fait dans le but de se rassurer.
«Si mon corps n’a pas changé c’est parce que je fais la bonne chose, je dois continuer» ou «Si mon corps a changé je dois prendre action rapidement avant que les choses dégénèrent.»
ainsi
ces comportements nous donnent un faux sentiment de sécurité et de contrôle. En effet, le corps peut changer d’une journée à l’autre pour une multitude de raisons qui peuvent avoir aucun lien avec l’alimentation. Ces comportements augmentent aussi l’importance qu’on accorde à la minceur, au poids et à son contrôle. Ils ont donc un effet pervers et nous entretiennent dans un cercle vicieux en plus d’avoir un impact direct sur notre estime de nous-même.
enfin
ces comportements ne nous permettent pas de nous faire confiance vis-à-vis notre moral et nos émotions. On attends la validation de notre corps et de notre apparence pour nous dicter comment nous devrions nous sentir.
Fek on fait quoi avec ça?
On peut commencer par reconnaître ces comportements :
- Lesquels?
- À quelle fréquence?
- Où?
- Comment nous font-il sentir?
On peut ensuite tenter de réduire la fréquence et la durée de ces comportements et observer les effets que ça a :
- Sur notre moral/notre humeur
- Notre journée
- Notre alimentation
- Etc.
Une rencontre avec un.e nutritionniste et/ou un.e psychologue peut également être pertinent si ces comportements sont souffrants.
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