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Les pieds dans les plats

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Mes cafés préférés

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Comme la plupart des étudiants, j’ai de la difficulté à me concentrer et à être efficace lorsque je dois travailler sur mes choses à la maison. J’ai donc, au cours de mes multiples années d’études, eu la chance d’essayer plusieurs cafés à Montréal et les environs. Voici mes préférés qui conviendront autant à une séance …

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Ma technique pour parler du poids de quelqu’un

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J’entends souvent les gens parler du poids des gens (féliciter une perte de poids, réprimander un gain de poids, etc.) et j’ai développé une technique assez infaillible pour passer ses commentaires sans faire de peine et je dois l’avouer, j’en suis bien fière !!! 

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C’est quoi ma job ?

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J’ai essayé… l’alimentation végétalienne pour une semaine

3 commentaires sur J’ai essayé… l’alimentation végétalienne pour une semaine
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Recette – Pizza sur pain plat maison

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Les dates d’expiration

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Le kit de fromage végétalien UMain

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«Saumon» fumé

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J’ai essayé… le jeûne intermittent pour une semaine

7 commentaires sur J’ai essayé… le jeûne intermittent pour une semaine

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Comment éviter de sortir du restaurant en roulant

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Bienvenue !

Marjolaine Cadieux
Marjolaine Cadieux

Salut!
Je m'appelle Marjolaine et je suis nutritionniste-diététiste. Au travers de mes articles et infographie, j'espère amener les gens à développer une relation plus saine avec leur corps et les aliments. C'est parfois ludique, parfois drôle - mais jamais trop sérieux.
Bonne lecture

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  • Non, c’est pas parce que ça t’as pris 9 mois faire un enfant que ça va t’en prendre 9 autres pour revenir « comme avant » 🤷🏻‍♀️

Je l’ai écrit dans les slides, mais je remet pas en question l’ *intention* du message qui est souvent d’aider et de rassurer. Je trouve juste que c’est une façon assez culpabilisante de parler du corps de la femme en post partum.
  • Mes beignes pref c’est le crème boston glacé au chocolat du @timhortons , le apple fritters du @berniebeigne ou encore le beigne fourré au caramel de @krispykremecan.

Et toi? 🍩
  • Le dernier est définitivement mon pref 😂
  • Petites slides sur l’effet de l’image corporelle sur l’estime de soi 🙌🏻

& si vous ne lisez pas tout, je le remet ici : y’a rien de mal à se valoriser par son image corporelle. C’est quand c’est la *seule* source de valorisation que ça peut devenir difficile. 

Juste un rappel aussi que je ne suis pas psychologue et que bien que mon travail m’amène à nommer certains éléments de l’estime de soi/l’image corporelle, je n’ai pas les capacités de le travailler en profondeur. Je vous invite à rencontre un.e psychologue pour une aide plus approfondie si c’est ce que vous avez besoin 💗🌸
  • ✌🏻🙆🏻‍♀️
  • Êtes vous surpris de ça? On peut manger intuitivement ET consommer des produits de la culture des diètes, oui oui.

Après, je fais quand même un choix personnel de ne pas acheter certaines marques ou produits trop fréquemment parce que je ne veux pas encourager certaines entreprises. Mais on est tous humains et on a tous le droit d’acheter certains de ces produits. 

Manger intuitivement n’exclus PAS ces produits. Ça exclus la consommation de ces produits pour perdre du poids, c’est tout!

Consommez vous ce genre de produits? Dans quel(s) contexte(s)?
  • J’ai longtemps cru que si je mangeais des légumes, je devais les manger crus ou vapeurs et sans rien dessus. C’était *LA* façon de manger des légumes. Sinon, ca servait à quoi d’en manger si c’était gratiné, avec de la trempette, de l’huile…

Plusieurs personnes que je rencontre me nomment également vouloir manger plus de légumes et remettent en question la consommation de ces aliments. Quand on creuse un peu, on se rends souvent compte qu’iels ont associés légumes à quelque chose de plate et sans gout (comme ce que je décrivais plus haut). Ça leur donnait pas vraiment envie d’en manger.

En alimentation intuitive, on essaie donc oui de prendre en considération certaines connaissances nutritionnelles, mais aussi nos envies et nos besoins. Je peux par exemple réaliser que ça me ferait du bien de manger des légumes parce que j’aime comment je me sens après en avoir consommé, mais pas en avoir envie vu que c’est associé a qqchose de poche.

En se permettant de manger librement, je peux donc respecter mes besoins (me sentir physiquement bien) ET mes envies (manger qqchose de fun, de bon). Lorsqu’on travaille cet aspect, on peut donc se surprendre a vraiment avoir envie de manger des légumes ET a trouver une façon qui nous satisfait : potage, sauté, trempettes, dans de la salade de pâtes, rôtis au miel, vapeur avec du ptit cremeux, etc. 

Alors non, un légume est pas « annulé » parce que tu le manges autrement que vapeur ou crus. Manger des légumes c’est plus que pour leur apport en nutriments. C’est pour le goût, la texture, la couleur, la nouveauté, etc.

🤍
  • ALLO ALLO 👋🏻

Pleins de nouveaux visages ici alors je vais me présenter : 

• je m’appelle Marjolaine Cadieux, j’ai 28 ans
• j’ai un bac et une maitrise en nutrition
• je suis membre de mon ordre professionnel (ODNQ)
• je suis clinicienne & créatrice de contenu 
• le travail que je fais ici est toujours dans un but d’amener une reflexion, de donner des outils, de faire rire ou d’aider 
• j’ai une approche anti-diète
• ma clientèle est surtout des personnes avec une relation difficile avec leur alimentation ou les gens souffrants de trouble du comportement alimentaire 
• je suis nouvellement maman 
• j’adore échanger avec vous, mais je ne donne pas de consultation par DM, pour rendez-vous vous pouvez m’envoyer un courriel 
• le nom de mon instagram vient du fait que je suis particulièrement maladroite 
• j’ai un chat (Henri)
• j’ai un TDAH 
• j’ai souffert d’un TCA plus jeune, mais je suis maintenant guérie
• j’aime beaucoup les pâtes courtes, les poivrons, le lait d’avoine et les cretons

Si vous avez d’autres questions n’hésitez pas à les laisser en commentaire, je tâcherai d’y répondre 🥰
  • Tu PouRraIs T’enTraInEr Si Tu PreNais Le TeMps 

Ben oui Guylaine, pi je pourrais faire mes propres vêtements aussi. Mais bien que c’est quelque chose que j’aimerais faire, c’est pas toujours la priorité/la chose qui me tente/la chose accessible à faire.

Oui a revoir nos priorités, notre horaire, ce qui nous fait du bien, nos automatismes, etc. Mais non a se culpabiliser parce qu’on devrait en faire plus plus plus. 

*ah pi quand je dis que j’ai 108 choses à faire, je parle pas nécessairement d’obligations. J’ai une liste de choses que j’aimerais faire comme cuisiner du pain au levain pour le fun, apprendre à faire du crochet, faire du ski de fond, apprendre à développer mes propres photos, faire mes ongles… 

🫶🏻
  • Un beau rappel quand on voit une photo de nous et qu’on se trouve dont laid.e. C’est la photo qu’on aime pas ou notre corps? On se rends vite compte que c’est la composition de la photo qu’on aime moins, parce que sur la photo qu’on aime on a le même corps. Fek c’était pas lui le problème 🙃
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  • Non, c’est pas parce que ça t’as pris 9 mois faire un enfant que ça va t’en prendre 9 autres pour revenir « comme avant » 🤷🏻‍♀️

Je l’ai écrit dans les slides, mais je remet pas en question l’ *intention* du message qui est souvent d’aider et de rassurer. Je trouve juste que c’est une façon assez culpabilisante de parler du corps de la femme en post partum.
  • Mes beignes pref c’est le crème boston glacé au chocolat du @timhortons , le apple fritters du @berniebeigne ou encore le beigne fourré au caramel de @krispykremecan.

Et toi? 🍩
  • Le dernier est définitivement mon pref 😂
  • Petites slides sur l’effet de l’image corporelle sur l’estime de soi 🙌🏻

& si vous ne lisez pas tout, je le remet ici : y’a rien de mal à se valoriser par son image corporelle. C’est quand c’est la *seule* source de valorisation que ça peut devenir difficile. 

Juste un rappel aussi que je ne suis pas psychologue et que bien que mon travail m’amène à nommer certains éléments de l’estime de soi/l’image corporelle, je n’ai pas les capacités de le travailler en profondeur. Je vous invite à rencontre un.e psychologue pour une aide plus approfondie si c’est ce que vous avez besoin 💗🌸
  • ✌🏻🙆🏻‍♀️
  • Êtes vous surpris de ça? On peut manger intuitivement ET consommer des produits de la culture des diètes, oui oui.

Après, je fais quand même un choix personnel de ne pas acheter certaines marques ou produits trop fréquemment parce que je ne veux pas encourager certaines entreprises. Mais on est tous humains et on a tous le droit d’acheter certains de ces produits. 

Manger intuitivement n’exclus PAS ces produits. Ça exclus la consommation de ces produits pour perdre du poids, c’est tout!

Consommez vous ce genre de produits? Dans quel(s) contexte(s)?
  • J’ai longtemps cru que si je mangeais des légumes, je devais les manger crus ou vapeurs et sans rien dessus. C’était *LA* façon de manger des légumes. Sinon, ca servait à quoi d’en manger si c’était gratiné, avec de la trempette, de l’huile…

Plusieurs personnes que je rencontre me nomment également vouloir manger plus de légumes et remettent en question la consommation de ces aliments. Quand on creuse un peu, on se rends souvent compte qu’iels ont associés légumes à quelque chose de plate et sans gout (comme ce que je décrivais plus haut). Ça leur donnait pas vraiment envie d’en manger.

En alimentation intuitive, on essaie donc oui de prendre en considération certaines connaissances nutritionnelles, mais aussi nos envies et nos besoins. Je peux par exemple réaliser que ça me ferait du bien de manger des légumes parce que j’aime comment je me sens après en avoir consommé, mais pas en avoir envie vu que c’est associé a qqchose de poche.

En se permettant de manger librement, je peux donc respecter mes besoins (me sentir physiquement bien) ET mes envies (manger qqchose de fun, de bon). Lorsqu’on travaille cet aspect, on peut donc se surprendre a vraiment avoir envie de manger des légumes ET a trouver une façon qui nous satisfait : potage, sauté, trempettes, dans de la salade de pâtes, rôtis au miel, vapeur avec du ptit cremeux, etc. 

Alors non, un légume est pas « annulé » parce que tu le manges autrement que vapeur ou crus. Manger des légumes c’est plus que pour leur apport en nutriments. C’est pour le goût, la texture, la couleur, la nouveauté, etc.

🤍
  • ALLO ALLO 👋🏻

Pleins de nouveaux visages ici alors je vais me présenter : 

• je m’appelle Marjolaine Cadieux, j’ai 28 ans
• j’ai un bac et une maitrise en nutrition
• je suis membre de mon ordre professionnel (ODNQ)
• je suis clinicienne & créatrice de contenu 
• le travail que je fais ici est toujours dans un but d’amener une reflexion, de donner des outils, de faire rire ou d’aider 
• j’ai une approche anti-diète
• ma clientèle est surtout des personnes avec une relation difficile avec leur alimentation ou les gens souffrants de trouble du comportement alimentaire 
• je suis nouvellement maman 
• j’adore échanger avec vous, mais je ne donne pas de consultation par DM, pour rendez-vous vous pouvez m’envoyer un courriel 
• le nom de mon instagram vient du fait que je suis particulièrement maladroite 
• j’ai un chat (Henri)
• j’ai un TDAH 
• j’ai souffert d’un TCA plus jeune, mais je suis maintenant guérie
• j’aime beaucoup les pâtes courtes, les poivrons, le lait d’avoine et les cretons

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